co mam zrobic

[...] Tydzień 11 Z rana poszły fotki do Przemka,waga wskazała 78kg. Po fotkach widać,że nogi opuchnięte a reszta ciała też lekko zza mgłą. Ale Przemo twierdzi,że to woda i mam być spokojny :-) Trening zrobiony z rana,masakra ale dowaliłem nogi :-D Teraz ledwo chodzę :-P Po treningu na zakupach w Biedrze,Netto,Lidlu i Tesco. Czasu miałem sporo [...]

z tym siadaniem również nie wykonuję głębszych ruchów, ba schodzę nawet płycej niż Ty Mikołaj również są to zalecenia lekarskie - mam lewostronną dyskopatię ( jedynie fronty wchodzą w grę, wypychanie miednicy do przodu i wciągnięty brzuch, schodzenie do momentu aż nie zaokrągla się dvpsko:D) za to potrafię się już zajechać 20kg gryfem - wystarczy [...]

[...] -ok 3.przysiady ze sztangielkami w rękach lub wyprosty nóg na atlasie (nie wiem co wybrać ) 15 powt.- Przysiady 4.uginanie nogi stojąc wykorzystując dolny wyciąg atlasu (mam taki pasek do tego ale hantelka raczej nie podepnę ) 15 powt. ok 5 motylek lub rozpiętki (nie wiem czy wyciskanie będzie lepsze tez sie zastanawiam i tu proszę o radę ) [...]

[...] zaruwno w przypadku diety jak i ćwiczeń. Obecnie robię sobie gdzieś tak 45 minut cardio na bieżni gdzieś tak 2 - 3 razy w tygodniu plus trening siłowy, ale czasami mam wrażenie ze mógłbym z tej bieżni jeszcze nie schodzić i nie wiem czy mogę dalej hasać. Nie brak mi samo zaparcia i mógłbym teoretycznie ćwiczyć do oporu, tylko właśnie [...]

09.09.16 Siema! Wczoraj pisałem, że nie mam ostatnio zajawki do nauki i ogólnie jakoś przemęczony chodzę.. Już wiem co było powodem tego i problem rozwiązany! Był bliżej niż się wydawało i wcale nie chodziło o redukcję, no może po części. Dzisiaj wolne od pracy i udało mi się zrobić dużo rzeczy. Trening, potem podwórko, na koniec poszedłem na [...]

[...] w Barcelonie połowie grudnia, więc podwójna radość. Dobre złego początki, bo w siłowni, podkusiło mnie przed treningiem zrobić pomiar BFu... Wyszło bardzo kiepsko, ale mam wrażenie, że sporo wody się trzyma przy okazji kreatyny i dlatego wynik trochę zawyżony. Wg mnie około 2%. A może nie? Co ciekawe, to pomiar segmentowy - o ile generalnie [...]

[...] jak trafi Ci sie zły dzień to co wtedy? zły dzień =psycha a jak sam wiesz jak nie masz mobilizacji treningowej np. progresu to psycha wpływa na trening bynajmniej ja tak mam ale to nie wymówka.... tam co serie zmieniasz -> dodajesz/odejmujesz dużo to wyjaśnia bo skoro... ważne aby zrobić poprawnie technicznie to jest to bardzie skierowane [...]

[...] pora. Nie mówię ani tak, ani nie. Czas zweryfikuje. Póki co, mój układ hormonalny jest w stanie jakbym cykl bez odbloku skończył i też naturalnych możliwości budowania formy mam tyle, że to odkładam, może na później, może na nigdy, a może na za chwilę :) Ciekaw jestem jaki plan wymyślił faftaq odnośnie twojego niskiego testa i wysokiego kortyzolu [...]

kurcze, brzuch i kable bardzo fajne, BF - myślę ze te 8 a dół cóż - mam nadzieję że uda się Wam coś z tym zrobić soon i podążę tym samym śladem bo szczerze mówiąc to mam chyba to samo :-D patrząc na zdjęcia sprzed roku: to tu jeszcze jest znośnie: SFD/Images/2015/7/23/6dba698e8fae4056ba32589b9b4b327c.jpg ale dosłownie kilka dni później wywalony [...]

[...] jest to moment przyjemny. Powiem od razu o co chodzi - nasza współpraca z Tadziem dobiegła końca. A teraz chwila dla mnie - abym mógł napisać parę słów - i przemyśleń jakie mam w głowie. Nie będzie to hymn pochwalny i wielbiący... Piszę to, bo tak czuje i czuje, że tak trzeba. 21 miesięcy temu kiedy pierwszy raz napisałem do Tadzia, byłem [...]

Jakiś taki okres ciężki po majówkach, ja nie mam czasu nawet zrobić wypiski u siebie. Zap****** na maksa, chęci zostaje tylko na jakiś film i wpaść do jednego czy dwóch dzienników i palnąć coś głupiego;) U Solarosa nie.ma co pisać głupot bo to biblia i nie wypada dzentelmenowi, tu cisza, zostaje Dideek hehe. Tam zawsze coś się da doyebac;) U [...]

[...] ponad normę dla mężczyzny w moim wieku i mojego wzrostu. 2,5kg w 18 dni to da się zrobić, ale ja nie będę się napinał, bo potem miesiąc bym wychodził z diety. To, że mam 7,7 - jak to pięknie określono - "nadmiaru masy mięśniowej" wpływa na fakt, że ma BMI jak przy otyłości (7,7 + 2,5 daje nam właśnie 10,2 kg "zysku"). Przekroczyłem [...]

[...] zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram mam pytanie bo trochę tak ujęte że nie zrozumiałem, to płatki owsiane i dwa całe jaja, czy plus + ser i oliwka? (ok 80g sera oraz 10g oliwki)

A więc od czego by tu zacząć, mam nadzieję, że będzie to miało ręce i nogi %-) A więc jak już się rozeszło info udało mi się wygrać kategorię kulturystyka junior +75kg No ale od początku ;-) Sam wyjazd niesamowicie udany. Zawody to jedno ale atmosfera jako temu towarzyszyła oraz poznani ludzie sprawili, że był on tak niesamowity. Razem z ekipą [...]

Witam Koniu Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie [...]

[...] się zajechać, w jeden tydzień możesz zrobić np 80km, a w każdy kolejny dokładać 10km, zresztą co ja Ci tu będę, jako jedyny z nas Tri trzaskasz biegi ultra więc wiesz jak to się robi, przełóż to na rower. Sprawdziłem - tyle co Pirlo to nie mam, ale do 200h od początku października się zbliżam. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-06-03 15:32:31

[...] trzeba zrobić? Za dużo treningów łącznie? Cholera wie, za dużo zmiennych nowych się pojawiło. POtem wskok na rower i ok 9 km do pracy. Nie żebym się czepiał bo nie to mam na celu tylko tak z ciekawości to te interwały po co? W celu dania sobie w kość? Czy w celu poprawienia szybkości biegowej? Bo jak w celu poprawienia prędkości biegowej [...]

Dzięki Panowie za miłe uwagi :) Tak, jest z czego ciąć, więc będę ciął ;) Wczoraj jednak zjadłem trochę wieczorem. Zestaw 3 chlebki ryżowe, mascarpone, na to skrojona cienko gruszka skropiona cytryną :) No i filmy że hej :) Muszę to zapisywać, co mi kurna w tej podświadomości siedzi, to aż się boję ;) Liczby: 90/163/46. Pracuję nad kilometrażem na [...]

[...] to jeszcze za dużo. Mógłbym jak kiedyś wprowadzać jeden dzień luźniejszy, na przykład środę, ale wtedy dzieje się coś, co mnie denerwuje: wstaje o normalnej porze, a nie mam treningu do zrobienia ;-) więc zjadę z obciążeniem, a potem będę stopniowo dokładać. A jutro pełen luz, bo weekend intensywny - służbowy, integracyjny wyjazd do [...]

Do wszystkich - sorki za późną odpowiedź. daniel7884: W tym momencie nie mam terminu wprowadzenia zmian, zakończony zostanie cykl produkcyjny dokładnie wersji ze zdjęć, ale możemy być w kontakcie na priv jak tylko będę coś wiedzieć. Dam Ci znać jak ustalę termin z działem konstrukcyjnym :) Co do Twojego pytania o przełożenia - dokładnie tak jest [...]